Workout para fortalecer abdomen
Mi Estilo Prada Workout para fortalecer abdomen

Workout para fortalecer abdomen

El verano se acerca y es momento de poner a trabajar el abdomen. En esta ocasión, Kevin tiene una serie de tres ejercicios sencillos y fáciles de hacer que seguro incorporarás a tus rutinas diarias. Dale play y comienza ahora.

Recuerda que puedes encontrar ésta y otras rutinas de ejercicios en nuestro canal de Youtube. Suscríbete y no te pierdas ninguna.

 

Las navajas

  • En este ejercicio hay que mantener un buen equilibrio para que funcione.
  • Sentado con las piernas estiradas, coloca las manos en el suelo con los dedos apuntando hacia tus pies.
  • Flexiona los brazos ligeramente inclínate hacia atrás bajando el torso y eleva las piernas para contraerlas hacia el abdomen.
  • Repite hasta que no puedas hacerlo de nuevo.
  • Descansa y hazlo 2 veces más.

 

Crunch de brazos largos

  • Para este ejercicio, necesitarás un matt o colocarte en una superficie que no lastime tu espalda.
  • Añade peso con un par de mancuernas.
  • Ahora acuéstate boca arriba y flexiona las rodillas, colocando la planta de los pies en el suelo.
  • Estira los brazos sujetando la mancuerna entre las palmas de tus manos y ahora haz un crunch o abdominal.
  • En esta ocasión, Kevin recomienda repetir hasta llegar al fallo.
  • Descansamos un minuto y repetimos 3 veces.

Planchas

  • Inicia con la posición de plancha baja.
  • Boca abajo, eleva tu torso y cabeza mientras te apoyas en tus antebrazos doblados en un ángulo de 90 grados recargados en el piso.
  • Las puntas de los pies también deben estar apoyadas contra el suelo.
  • Ahora sube y contrae el abdomen. Tu posición debe ser una línea recta.
  • Sostén la posición hasta que ya no puedas hacerlo más.
  • Descansa y repite 2 veces más.

Ejercítate diariamente

Un estilo de vida saludable tiene sus recompensas. Inicia hoy y continúa con más rutinas que puede encontrar en nuestro blog.

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